Ngủ Trưa Có Tốt Không? Và Bí Quyết Để Có Giấc Ngủ Ngon Cho Dân Văn Phòng

Ngủ trưa là 1 thói quen không xa lạ gì đối với dân văn phòng hiện nay. Và mọi người thường có nhưng chiếc giường ngủ hoặc chiếc ngủ tại văn phòng hoặc ngồi tại chỗ trên những chiếc ghế tại văn phòng. Vây giấc ngủ trưa sẽ măng lại nhưng lợi ích gì cho mọi người đặc biệt là dân văn phòng.

Tạo một thói quen ngủ tốt đem lại hiệu quả cao

Khoảng thời gian hợp lý đề ngủ trưa?

Thời gian nghỉ trưa tại các văn phòng thường bắt đầu từ 12h đến 1h hoặc 1h30, thật may là theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ trưa hợp lý nhất thường bắt đầu vào khoảng 12h30 đến 2h chiều là rất tốt cho cơ thể và trí não. Và chúng ta có thể dành ra 30-45 phút để có một bữa trưa ngon miệng trước khi nghỉ ngơi.

“Mặc dù nghe có vẻ hấp dẫn nếu bạn ngủ quên trong vài giờ, nhưng một giấc ngủ ngắn đúng cách sẽ rất ngắn và mang lại cho bạn tràn đầy năng lương. Hay đặt mục tiêu ngủ trong khoảng từ 15 – 30 phút” theo Ladders

Giấc ngủ trưa mang lại nhưng lợi ích như thế nào đối với dân văn phòng.

Đại bộ phận dân văn phòng hiện nay đều sẽ dành cho mình 1 khoảng thời gian từ 15-30 phút để ngủ hoặc chỉ để chợp mắt nghỉ ngơi vào khoảng thời gian nghỉ trưa hằng ngày. Vậy một giấc ngủ trưa từ 15-30 phút của dân văn phòng có thể đem lại nhưng lợi ích như thế nào:

Lợi ích khi ngủ trưa

Ngủ trưa có thể mang lại lại nhiều lợi ích, nhưng hãy ngủ đúng cách

Tăng năng suất làm việc và mang lại sự tỉnh táo cho buổi làm mới

Vào năm 2002, một nguyên cứu của đại học Harvard đã chứng thực rằng một số giấc ngủ ngắn 15-30p có thể đủ mạnh đẻ làm tăng năng suất làm việc của người lao động.

Thực tế tại các văn phòng hiện nay cho thấy, sau giấc ngủ trưa ngắn trong trạng thái thoải mái, đa số mọi người đều sẽ cảm thấy phấn chấn và tràn đầy năng lượng như khi bắt đầu ngày mới. Điều đó giúp tăng năng suất và hiệu suất làm việc của mỗi người.

Cải thiện khả năng sáng tạo và ngăn chặn kiệt sức

Khi nghỉ ngơi đủ, bộ não sẽ có thể hoạt động tốt hơn và năng suất làm việc được tăng cao khả năng sáng tạo của mỗi người sẽ trở nên nhạy bén hơn rất nhiều. Điều này giúp cho các ý tưởng mới được hình thành trong đầu cũng như giúp cơ thể ổn định tránh tình trạng kiệt sức.

Nâng cao nhận thức cảm tính

Sau khoảng thời làm việc căng thẳng thì trạng thái tinh thần của mỗi người cũng trở nên mệt mõi và các giác quan cũng trở nên kém nhạy bén hơn. Và đáng kinh ngặc là 1 số nhà khoa học quan sát thấy rằng sau một giấc ngủ trưa các giac quan có thể hoạt động 1 cách hiệu quả giống như khi bạn thức dậy sau 1 giấc ngủ đêm vậy.

Tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ tử vong

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có giấc ngủ trưa có thể giảm 37% nguy cơ tim mạch dẫn đến tủ vong. Ngoài ra, ngủ trưa giúp cho các tế bào được nghỉ ngơi, sửa chữa và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Cải thiện tâm trạng

Thời gian làm việc căng thẳng có thể khiến tâm trạng trở nên tồi tệ và cấu bẳng. Ngủ trưa giúp xoa diệu cảm xúc và giảm căng thẳng mệt mõi. Khiến cơ thể và tâm trí thoải mái hơn khi thức dậy.

Ngủ trưa đúng cách
Ngủ thắng lưng, thẳng cổ để giấc ngủ mang lại những hiệu quả tốt nhất

Lựa chọn nào để có giấc ngủ trưa tại văn phòng thật hợp lý.

Dân văn phòng hiện nay đã lựa chọn nhưng vậy dụng nào để hỗ trợ cho giấc ngủ trưa?

Theo quan sát thấy thì hiện nay mời người thường dụng các vật dụng như: túi ngủ, chiếu ngủ, giường ngủ hoặc ngồi trựa tiếp tại bàn làm việc với 1 chiếc gối ôm.

Việc sử dụng túi ngủ, chiếu ngủ hay giường ngủ văn phòng giúp mọi người có 1 giấc ngủ ngon, thoải mái, tuy nhiên có một nhược điểm là tốn diện tích không gian và phải vệ sinh hay mở gắp trước khi nghỉ trưa và sau khi nghỉ trưa.

Một lựa chọn khác là ngồi tại chỗ trên chiếc ghế làm việc của mình, có thể ngã sau hoặc nằm trên bàn nhanh chóng tiện lợi. Tuy nhiên, điều này thực sữ mang lại cảm giác không thoải mái nếu như đó chỉ là 1 chiếc ghế xoay bình thường. Bạn sẽ dễ bị mõi cổ và đầu sau mỗi lần ngủ trưa, giấc ngủ không đúng cách trái lại sẽ phản tác dụng kết qua làm chúng ta trở nên mệt mõi hơn.

Ngủ trưa với ghế ngủ văn phòng là một gợi í không tồi cho mọi người. Ghế ngủ văn phòng là dòng ghế xoay cao cấp có tựa đầu và gác chân mang lại 1 cảm giác vô cũng thoải mái khi phải ngồi làm việc lâu. Và đặc biệt có thể nằm thẳng ra ghế để ngủ như 1 chiếc giường êm ái.

Ghế ngủ văn phòng
Gợi ý một số mẫu ghế ngủ văn phòng

Vừa tiết kiệm không gian, vừa mang lại cảm giác thoải mái khi ngồi làm việc và nghỉ trưa tại văn phòng.

Mua “ghế ngủ văn phòng” giá rẻ ở đâu?

Sỡ hữu ngay một chiếc “ghế ngủ văn phòng” tiết kiệm và tiện lợi tại Nội Thất Long Gia Uy. Liên hệ ngay Nội Thất Long Gia Uy để được tư vấn mọi thắc mắc nhanh chóng, đặt hàng tiện lợi. Cam kết hỗ trợ nhiệt tình và nhanh chóng mọi vấn đề bạn thắc mắc.

Mang đến cho bạn một sản phẩm phù hợp nhất. Hotline: 028 2253 6742- 0964 733 849 (zalo Nội thất Long Gia Uy)

Add your comment

Thanh toán khi nhận hàng

Chỉ thanh toán khi nhận được đầy đủ và chính xác sản phẩm đã đặt hàng.

Sản phẩm chất lượng

Tất cả sản phẩm đều đạt chuẩn chất lượng trước khi giao AC khách hàng.

Giao hàng siêu tốc

Triển khai đơn hàng và giao trong ngày. Nhanh chóng-Thân thiện.