Điều đơn giản này có thể xóa sổ 90% mỡ bụng cho người giảm cân
Nhân viên văn phòng ngồi lâu thường hay bị tích tụ mỡ bụng làm xấu đi vóc dáng và ảnh hưởng sức khỏe. Bằng 4 động tác đơn giản này bạn có thể đẩy lùi chúng một cách dễ dàng nhưng phải hết sức kiên trì và làm đều đặn mỗi ngày kết hợp chế độ dinh dưỡng nghỉ ngơi hợp lý mới phát huy hiệu quả tối đa nhé.
Điều đầu tiên là bạn phải tập vào giờ nghỉ, tránh lạm dụng trong giờ làm việc đấy nhé. Kế đến bạn có thể ngồi tại chỗ làm hoặc tìm nơi nào yên tĩnh trong công ty và ngồi ghế cố định là tốt nhất, nếu ghế có bánh xe tìm cách giữ ghế không di chuyển nha.
Bước 1: Tay chạm mũi chân
Động tác này giúp kéo giãn cơ bụng giúp săn chắc hơn khá hiệu quả.
Bạn ngồi thẳng sau đó dùng mũi tay này chạm vào mũi bàn chân kia
Rồi giữ 5 giây và thực hiện 15 lần như vậy mỗi bên.
Bước 2: giữ đầu gối chạm ngực
Người bị mỡ bụng lâu năm mà lại hay làm việc tại văn phòng thường xuyên, nếu tập đúng và đầy đủ không bỏ bữa nào thì cũng có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn đẹp mắt nhé.
Ngồi thoải mái sau đó co 1 chân lên, rồi dùng 2 tay kéo chân vào chạm ngực. Sau đó giữ trong vòng 3 giây và thả lỏng.
Thực hiện liên tục như vậy 15 lần cho mỗi chân bạn nhé .
Bằng cách này có thể vừa làm cơ bụng săn chắc lại vừa giúp thon gọn đẹp vùng hông, vùng eo.
Bước 3: thực hiện xoay gối tại chỗ
Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng thoải mái trên ghế, hai tay vịn ghế làm điểm tựa sau đó nhấc toàn bộ chân và đầu gối lên cao ngang ngực
Rồi thực hiện xoay toàn bộ chân từ phải, lên trước ngực rồi sang trái.
Luân phiên ngược lại từ trái lên ngực rồi qua phải
Làm động tác này 10 lần giúp giảm mỡ bụng hơn nữa nhé.
Bước 4: động tác vặn mình
Bắt đầu với tư thế ngồi ở mép ghế, để hai tay đặt sau gáy như động tác thụt dầu.
Sau đó nâng chân bên trái lên lên, giữ chân phải hạ xuống sao cho 2 chân bắt chéo nhau.
Tiếp đó thực hiện động tác rút gối vặn mình với 20 lần mỗi bên.
Làm điều này giúp vùng hông của bạn thon gọn hơn.
Các nhân viên văn phòng thường ngồi làm việc cả ngày ít có thời gian tập chuyên nghiệp. Nhưng với 4 động tác này với 6 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày có thể giúp bạn dần dần chuyển hóa thành dáng đẹp eo thon và có một sức khỏe tốt.
Chúc các bạn thành công!
Nguồn ST Kienthuc.net.vn
